腹式呼吸って何？

＊1. 腹式呼吸ってどういったものなのか？

呼吸法には胸で呼吸する「胸式呼吸（きょうしきこきゅう）」と
お腹で呼吸する「腹式呼吸（ふくしきこきゅう）」の2つがあります。

○胸式呼吸（胸を使った浅い呼吸法）全力疾走した後、激しい運動した後などに息を吸う時、肩が上下し胸が広がる浅い呼吸方法。

○腹式呼吸（腹を使った深い呼吸法）寝ている時はみなさん腹式呼吸になります。息を吸うとお腹が膨らみ、吐くとおなかが凹む（元に戻る）リラックスした深い呼吸方法。

★息を吸うとお腹が膨らみますが、実際にお腹に息は入りません。
息の入る肺の動きにより、呼吸方法が変わります。

★実際身体の中の動きは、肺の下にある横隔膜が上下に動くことにより、肺が上下に拡張／収縮します。それに押されて行き場のなくなったお肉がお腹(背中)を膨らませたように感じます。★腹式呼吸のように深い呼吸をするころで副交感神経が働き、心身ともにリラックスできます。つづく　→　＊何故、歌には腹式呼吸が良いのか？